Witam. Żyjąc tak sobie na tym świecie doszedłem do wniosku, że warto by coś zmienić w swoim życiu. Wzorując się na piramidzie potrzeb Maslova, doszedłem do wniosku, że warto zacząć zmieniać się zaczynając od własnego ciała. Założyłem konto na tym forum, żeby poradzić się was moi doświadczeni koledzy. Przybliżę wam nieco moją osobę; 20 lat. Przy [...]
co zrobić zeby nie miec krzywych nóg ?odpowiedzcie bardzo bardzo bardzo bardzxo szybko na fascie proszeeeeeee;/;/;/;/;/;/;/ co mam zrobić ? czuje sie jak jakis odmieniec pleaseeeeeeeeeeee heeeeeeeelp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gruntowne poprawki lecz drobne pomoce nt. tego gdzie wepchnąć węgle z racji tego iż jest ich mało. Trzeba zejść żeby rosnąć, pozdro Kumateria! I powiedzcie mi jeszcze co zrobic jak mam gastro na slodycze jakies, bo mama dosyc sporo ich kupuje, mowilem jej o tym zeby nie kupowala ale mam rodzenstwo o ktorym zapominam (HEHE) :D Pozdro wariaty! [...]
[...] w normie 6 ng/ml Dodam iz badanie robione ponad 2 tyg temu dalo wynik 390 ng/dl. mowa tu o wyniku badania testo. wiec o co kaman? Panowia prosze o wasza porade co zrobic bo libido kiepsciutko. Brak nocnych wzwodow co ma sie rozumiec jest zapewne spowodowane bardzo niskim poziomem testo. Co robic? Czekac az organizm sam dojdzie do [...]
Witam .. w styczniu będę mieć 17 lat ;) Na siłowni ćwiczę już ponad rok jednak w maju 2009r z powodu przeniesienia siłowni przestałem ćwiczyć aż do listopada aktualnie już miesiąc i 2 tyg ćwiczę po przerwie i jak to po przerwie w ramieniu spadł obwód jest aktualnie 36 także coś wagi spadło, ale dokładnie nie wiem ile bo w domu mam szajską wagę ( [...]
CWICZE JUZ 2 LATA ALE NIE MOGE SPRAWIC BY MOJE LYDKI WYGLADALY JKA DIAMENTY PORADZCIE MI CO ZROBIC BO TO MOJA PIĘTA ACHILLESA CWICZE ŁYDY 2 NIERAZ 1 DZIEN W TYGODNIU MINIMUM POWTÓRZEN TO 20 PO 10 SERII JAK ZROBIC WEWNĘTRZNA CZESC ŁYDEK ? SOBAŃSKI DAMIAN
Hej. Może coś pomożecie bo kończą mi się pomysły. Zacząłem PCT wbiłem już 15 000 HCG I clomid w dawkach 3 tabs-3 tabs - 2 tabs -2 tabs potem wszedłem na 1 tabs tamoxifenu ed i tak leciałem jeszcze 20 dni i takie mam wyniki. Możliwe że clomid był fake? Podpowiedzcie co zrobić bo planwalem teraz zrobić tak. Wbić: 10 tys hcg po 2500 e3d i wrzucić do [...]
Witam Piszę dlatego, że być może pomożecie mi. Chce zostać piłkarzem tak jak wielu chłopaków. Mam 13 lat w piłkę gram od 7 lat. W wieku 7 lat zacząłem grać w klubie Sparta Brodnica niestety zniechęciłem się po pół roku. Zapisałem się do ministrantów (służba w kościele ;x) mamy tam drużynę zacząłem tam grać w wieku 8 lat jak na razie mamy 5 miejsce [...]
[...] kolejnej diety masowej planuje ją zacząc kwiecien/maj. Nie chce miec znow niemilej niespodzianki ze słabymi efektami dlatego postanowilem tutaj napisac i was sie poradzic co zrobic z ta dieta co ostatnio uzywalem calkiem wywalic do kosza czy wystarczy zmodyfikowac niektore rzeczy aby bylo dobrze. Dieta ta wyglądała nastepujaca : Posiłek 1 : [...]
Siemka potrzebuję lekkiej pomocy przy dalszym redukowaniu, redukcję zacząłem 04.05.22 waga wtedy pokazywała 103,1 KG, zacząłem od 2500 kcal, trenowałem 3x w tygodniu po około 50/60 mmin, na ten moment waga dziś pokazała 95,2 KG (poniżej dodam zdjęcia z startu i z dzisiaj) obecnie przyjmuję 2100 kcal, sprawa tyczy się tego ze od jakiś 2/2,5 tyg [...]
[...] czym je zastapic zeby miec energie, miec sile? Czy moze jesc tylko jogurt? czy jakis wlasny jogurt? tzn mix owoce+cos? Z obiadu w pracy nie chce rezgnowac. Co po pracy? co zrobic zeby nie miec glodu? tzn chcialbym jesc tylko cos raz po pracy np ok 19:00 i potem juz nie jesc. Cos mozecie zasugerowac? Chce tez zrezygnowac z coli i pic tylko [...]
[...] przytyje. ze dopadnie mnie straszne jojo. w najgorszym momencie zrezygnowalam z treningow teraz chodze na areobic i fitness(pilate yoga step.)j ok 2-3 razy w tyg. co zrobic zeby nie przytyc a utrzymac wage ewentualnie zmienic diete na "zdrowa" a zgubic tluszczyk? bardzo proszeee o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 52 Wzrost: 168 [...]
Witam. Chciałbym poradzić się w pewnej sprawie :) Otóż ćwiczę na siłowni od Kwietnia tego roku i jestem całkiem zadowolony z efektów. W bicepsie przybyło mi około 4cm w klatce też jest znacznie lepiej, szczególnie poprawiła mi się szerokość i definicja pleców. Na wyniki siłowe nie narzekam, ostatnio wycisnąłem 100kg. Jednak moja masa zwiększyła [...]
[...] fizyczny fizycznego. Jezeli chodzi o gimnatyke prosilbym o pomoc w tworzeniu zestawu ktory trenowalby wszystkie partie ciala od stop do glow. Co do odzywiania nie wiem co zrobic gdyz skazany jestem na domowe jedzenie ewentulanie pomyslalem o lekkim sniadaniu rano + normalny obiad bez kolacji podwieczorkow (ktorych rowniez nie jem) i [...]
[...] mięsnie rozrastaja sie normalnie lecz mam zastrzezenia co do klatki piersiowej.Robię okolo 5 serii ciezarami od 50kg do 60kg,moj rekord wynosi 70 na plaskiej.co zrobic by te miesnie szybciej sie rozrastały a nie tylko siła. PS mam diete ,np rano 2 lyzki oliwy z oliwek,kubek musli, jajka lub kanapki z plasterkami z indyka w szkole [...]
właśnie przeszukuje informacje w necie na temat witamin bo podejrzewam że nabawiłem się przez ckd hiperwitaminozy.objawy wskazywały na nadmiar witamin A,D,E.(ból glowy od 3 dni jakiego jeszcze nigdy nie miałem plus maksymalne wqqrwienie i dołek).Gdzieś 3 dni temu zjadłem z 12 jajek całych i od tego dnia nie przechodzi.A moj jadłospis od zeszłej [...]
Witam, mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 75 kg. Od miesiąca ćwiczę w domowej siłowni, są już pierwsze zmiany: - obwód klatki +4.5 cm - obwód bicepsa +1 cm - waga +1.2 kg Wszystko super tylko, że zastanawiam się co zrobić z moim brzuchem? Mam prawie 90 cm w talii. Z tego co wyliczyłem to mam około 18% tkanki tłuszczowej. Moje pytanie jest następujące, [...]
Witam mam do was prośbę bo już sam nie wiem co zrobić zacząłem cykl Size On + Super Pump 250 na początku listopada i jem do dzisiaj jest juz 18 grudnia więc jem 7 tygodni. Dodam jeszcze że w dni treningowe jadłem sp250 i size ona a w dni nietreningowe jadłem kreatyne mega kaps. Teraz zostało mi dokładnie połowa sp250 i size ona, tzn teraz mam [...]
[...] masie i niestety w tluszczyk tez idzie. Mam 188cm wzrostu i waze 112kg. Do cyklu oczywiscie dieta i odzywki: bialeczko, bcaa, glutamina, witaminy i hmb. Moje pytanie jest co zrobic z tym podejrzanym gino i jak ewentualnie potwierdzic diagnoze? I najwazniejsze jak jej przeciwdzialac/zahamowac? Cykl dobry, cos dorzucic z odzywek? Mam tamoxifen 2 [...]
